Подведем некоторые итоги изучения курса “Йога для начинающих за 30 дней”. Итак, мы освоили ежедневную растяжку и последовательности упражнений йоги для первой недели занятий. Сейчас мы составим расписание и содержание наших занятий на последующие недели.
Неделя 2.
День 1: Ежедневная растяжка.
День 2: Ежедневная растяжка + 3 раза Приветствие Луне (Чандра Намаскара) + Упражнения йоги стоя + Позы йоги сидя.
День 3: Ежедневная растяжка.
День 4: Ежедневная растяжка + 3 раза Приветствие Луне (Чандра Намаскара) + Позы йоги стоя + Упражнения на баланс стоя.
День 5: Ежедневная растяжка.
День 6: Ежедневная растяжка + 3 раза Приветствие Луне (Чандра Намаскара) + Позы йоги стоя + Упражнения йоги для мышц живота и пресса.
День 7: Ежедневная растяжка.
Неделя 3.
День 1: Ежедневная растяжка.
День 2: Ежедневная растяжка + 3 раза Сурья Намаскара (Версия Аштанга-Йоги) + Позы йоги стоя + Упражнения йоги сидя.
День 3: Ежедневная растяжка.
День 4: Ежедневная растяжка + 3 раза Сурья Намаскара (Версия Аштанга-Йоги) + Позы йоги стоя + Упражнения на баланс стоя + Упражнения йоги сидя.
День 5: Ежедневная растяжка.
День 6: Ежедневная растяжка + 3 раза Сурья Намаскара (Версия Аштанга-Йоги) + Позы йоги стоя + Упражнения йоги для мышц живота и пресса.
День 7: Ежедневная растяжка.
Неделя 4.
День 1: Ежедневная растяжка.
День 2: Ежедневная растяжка + 3 раза Сурья Намаскара (Версия Аштанга-Йоги) + Позы йоги стоя + Йога для рук + Позы йоги сидя.
День 3: Ежедневная растяжка.
День 4: Ежедневная растяжка + 3 раза Сурья Намаскара (Версия Аштанга-Йоги) + Позы йоги стоя + Упражнения на баланс стоя + Упражнения йоги сидя.
День 5: Ежедневная растяжка.
День 6: Ежедневная растяжка + 3 раза Сурья Намаскара (Версия Аштанга-Йоги) + Позы йоги стоя + Упражнения для мышц живота и пресса + Упражнения йоги сидя.
День 7: Ежедневная растяжка.
Таково ваше расписание на месяц при изучении курса “Йога для начинающих за 30 дней”
Упражнения йоги. Начало. « Упражнения йоги.
Фев 04, 2011 @ 12:19:42
Йога для начинающих за 30 дней: Последовательность Приветствие Луне. « Упражнения йоги.
Фев 15, 2011 @ 20:52:11
Йога для начинающих за 30 дней: Вторая неделя. « Упражнения йоги.
Фев 16, 2011 @ 21:43:25
Йога для начинающих за 30 дней: Вторая неделя. Часть 2. « Упражнения йоги.
Фев 17, 2011 @ 23:02:14
Упражнения йоги для рук. « Упражнения йоги.
Фев 19, 2011 @ 10:28:06
Силовая йога: комплекс упражнений. « Упражнения йоги.
Фев 22, 2011 @ 12:26:02
Тренажер Фролова и дыхательные упражнения йоги. « Упражнения йоги.
Май 24, 2011 @ 10:54:31
Йога для начинающих за 30 дней: Первая неделя. « Упражнения йоги.
Июл 01, 2011 @ 11:31:52
Железная Йога: Упражнения йоги с отягощениями. « Упражнения йоги.
Июл 01, 2011 @ 11:48:53
Йога для начинающих за 30 дней: Упражнения йоги сидя. « Упражнения йоги.
Июл 02, 2011 @ 11:08:07
vibropress
Мар 01, 2014 @ 15:35:24
Благодарю за интересную статью!..